na wakacje

ja bym robil mase, ale miesniowa;-) wytniesz sie na wakacje

Kiedyś się pytałem to powiedział że najlepiej basen na plecy bo wzmacnia a nie obciąża. Tyle że basen mi zamykają na wakacje:/

[...] i panie,definicja wynika wlasnie z malej zawartosci fatu i ladnie rozwinietych miesni(uwypuklonych). A jezeli moge cos poradzic, to jezeli kolega chce miec ladny brzuszek na wakacje, to niech zacznie jeszcze wczesnie (4miesiace). Taki okres pozwolli na powolna redukcje kalorii i zmiany w treningu. A to przelozy sie na zmniejszony spadek miesni, [...]

jaki trening polecacie na wakacje tzn.czy jest sens ćwiczyć na masę i brać mass gain,proteiny czy też kreatynę czy też może wszystko razem? bubu010

A jak czujesz? co bys wolal robic, jeszcze zlapac jakies kg i potem zrzucac na wakacje, czy od razu zazcac zrzucac Kg? Mozesz robic mase na nie wielkiej nadwyzce np.+200 A mozesz pojechac z bilansem na zero i obserwowac organizm-dodajac/odejmujac kalori.

chłopak pewnie się załamał po tych radach Ps. nie będziesz szeroki w barkach na wakacje

[...] 23 lata,177 cm,80 kg.Cwiczylem kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na wakacje,bo mam troche niepotrzebnego brzucha) i poprawic swoja sile i wytrzymalosc.Chodzi mi o taki plan w jaki dzien ,co,ile razy i w jaki sposob (bo ja szczerze mowiac nie [...]

Celem jest rzeźba,zresztą teraz mam trening pod rzeźbe(mniejsze obciążenie dużo powtórzeń)Z dietą raczej słabo:/chcem zrobić teraz cykl na siłe bo za 8 tyg wyjeżdżam na wakacje i chcem przed tym się wyrobić? co radzicie? z góry dzięki

sorka pomylka cwicze we wtorek i piatek, a tak jest napisane w tym cyklu lato na wakacje tylko dolozylem 2 cwiczenia:) ale dlamnie to troche zmula tylko 2 cwiczenia:) nie czuje sie zmeczony po 2:)

ale mi też chodzi zeby sie troche wyrobic na wakacje a taką małą dietke to jaką bys polecił ja mam 168 cm a warze 60 kg O,o a i jeszcze znasz jakies lepsze ćw na brzuch poza 6 weidera

Rok temu trochę trząsłem dupą bo brałem z sobą na wakacje kreatyną i ZMA. Z uwagi na oszczędność miejsca tabsy miałem razem w zastępczym pojemniku. Ale pies z kulawą nową nie zainteresował się co za tabsy w plecaku "przemycam".

Moja dietka wygląda tak :D Za 3 tygodnie zaczynam na niej jechać ,dlaczego za 3 ? Ponieważ za 1,5 Tyg wylatuję na 'wakacje' xD I nie ma takiej możliwości ,a po powrocie lecimy z tematem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06fbab9863424febae7dc770592cb42a.png

W 4 miesiace dojde do "ladnej" rzezby czy nie zbyt? Nie chce potem przestac cwiczyc, ale chce dobrze wygladac jak wyjade na wakacje. Lepiej chodzic na silownie czy poki co moge w domu? Laweczka, drazek, sztanga - moje wyposażenie. Myslec nad odzywkami? Kreta czy cos?

właśnie ide na wakacje do roboty :] tylko na lipiec bo w sierpniu jade na wczasy :P więc to co zarobie to strace :))

Dobry pomysł ale to juz zależy od Twoich priorytetów Jeśli mase masz taką jaką chciałes to zrób ładną redukcje na wakację a na jesień znów masę pozdro

Gocuś Ty naprawde jesteś dzieciak, a nie chcesz na wakacje wyglądać jak Jay Cutler ? Pozdrawiam Donio faka maka

Drazka niestety nie bede miał do dyspozycji, poniwaz wyjezdzam na wakacje. Pompki, przysiady, brzuszki jak najbardziej ok. Mysle tez nad bieganiem z samego rana po plazy, tylko nie wiem, czy wtedy nie poleci mi waga w dol.

neal a jakie twojim zdaniem są najlepsze firmy underowe którym mozna zaufac bo ja juz sobie planuje cykl na wakacje i powoli chciałbym juz sobie kompletowac srodki do cyklu

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na wakacje ale chyba 2011 się może jakoś wyrobisz, na te raczej zapomnij. Pzdro

bo w lecie ciężej się masować, nie chcę się tak jeść pozatym szybko się odwadniasz i wogóle ciężko ćwiczyć na siłce w takie upały - dlatego nigdy nie robię masy na wakacje